описание диетмедицинские диетыдиеты актрис и знаменитостей интернациональные диеты обезжиренные и энергичные диеты овощные и фруктово-ягодные диеты косметические и модные диеты |
|
диета "зона"описание и применение диетыдиета "зона" созданная врачом диетологом барри сеарс из американского города бостона, в основу диеты был заложен принцип, что в дневном рационе у человека должны быть 3 важных элемента углеводы, протеины, жиры растительного происхождения, диета "зона" рассчитана на 2 недели, дневное меню диеты предлагает питание 5 раз с небольшим количеством пищи. во время диеты "зона" нельзя пить спиртные напитки, газированные лимонады и минеральную воду, хлеб, жирную пищу и жиры. 1-й день диеты "зона": диетический завтрак яичница из 4 куриных белков, ложка брынзы, 2 ломтика ржаного хлеба, зеленый чай без сахара обед 200 г вареных креветок с ложечкой нежирного майонеза и соком лимона, лист салата и кусочек лаваша. полдник 50 г диетического йогурта ужин котлетка из 150 г нежирного фарша и немного белой фасоли перед сном ломтик постной ветчины, 100 г свежей клубники 2-й день диеты "зона": завтрак 50 г не очень жирного бекона, пол стакана овсянки, кофе без сахара диетический обед 170 г куриной грудинки слегка обжаренной в растительном масле, свежий помидор, немного листового салата, половика яблока кусочек сыра полдник диетическая смесь из обжаренных капусты брокколи и горошка с оливковым маслом и 150 г сыра из сои ужин 150 г филе индейки гриль, свежий шпинат, ложкой сока лимона и оливкового масла, 100 г ягод свежей клубники на ночь 50 г диетического творога и один свежий персик 3-й день при диете "зона": завтрак салат из свежих фруктов с творогом, горсть изюма и 3 грецких ореха, зеленый чай без сахара обед салат из 200 г креветок с диетическим майонезом и соком лимона, лист салата и кусочек хлеба полдник 50 г творога с кусочками ананаса диетический ужин нежирная рыба гриль с соком выжатого лимона и овощами на пару на ночь ломтик постной ветчины, горсть орехов 4-й день похудения по диете "зона": завтрак диеты кусочек бекона, йогурт, пол стакана малины, кофе без сахара. обед 150 г куриной грудинки гриль, салат из грибов, немного маслин, апельсин полдник 50 г сыра, пол зеленого яблока ужин 150 г постной свинины гриль, пол яблока, салат из свежих овощей с соком лимона на ночь сок и 50 г йогурта 5-й день диеты "зона": завтрак 4 яичных белка, 2 кусочка черного хлеба, 100 г клубники, немного орехов миндаля, черный кофе без сахара обед при похудении 150 г филе индейки, помидор, листья свежего салата, кусочек хлеба, немного изюма полдник салат из свежего плода авокадо с соком лимон, 50 г кусочек грудинки, горсть кураги ужин при диете фрикадельки из 180 г мясного фарша с капустой брокколи на пару, мандарин на ночь ломтик ветчины, 100 г клубники, 3 грецких ореха 6-й день похудения "зона": завтрак 150 г постной ветчины, красный помидор, кусочек сладкой дыни, зеленый чай обед для похудания черный хлеб, вареный креветки, зеленый салат и 50 г диетического сыра, пол стакана апельсинового сока полдник 100 г нежирного творога, горсть фундука, кусочек ананаса ужин обжаренная в растительном масле куриная грудинка, свежие овощи на пару, малина на ночь 50 г грудинки, 3 зеленых оливки, немного черной смородины 7-й день диеты "зона": завтрак омлет с беконом, ржаной хлеб, пол грейпа, кофе без сахара обед диеты 150 г вареной куриной грудинки, немножко болгарского перца, плода авокадо, 3 размоченных черносливины полдник куриное вареное яйцо, пол яблока, горсть лесных орехов ужин диеты "зона" 200 г жареной нежирной рыбы на ночь кусочек вареной куриной грудинки с 8-14 день диеты "зона" повторить диетическое меню первой недели диеты от знаменитостейдиета артистов кинокремлевская диета кремлевская диета 2 скарсдейлская диета танина диета |
